[...] krysztalki ? 150mg -200mg z tego co mi wiadomo z relacji innych , takze kolesia odemnie z silki w wersji krysztalkowej nie klepie az tak mocno jak powder. jedynym sajdem jaki on mial to podwyzszona temp ale delikatnie . trenowalem z nim w tym samym czasie i z jego relacji i moich obserwacji przez te 30 dni normalnie funkcjonowal . treningi [...]
[...] tu co prawda jest adaptacja do spożywanego pożywienia :) ale z adaptacją do wysiłków jest podobne. tylko tu jeszcze rolę odgrywa fizjologia i na jej podstawie moza zrobić jakis podział co jest lepsze a co toche mniej. zgodze sie ze do aerobów organizm sie najszybciej adoptuje sama to widze po sobie, ale co dalej jaki trening wybrać? Ćwiczenie [...]
[...] jest o niebo wygodniejszy.Te bandaże na początku to zaj**ista tragedia była ale podobno trzeba mocniej żeby się ułożyło odpowiednio na początku.Co do pasa to mam go nosić jakieś 3-4 tygodnie.Treningi opuszczę sobie pewnie na przynajmniej miesiąc.Potem jakoś stopniowo w zależności od samopoczucia. Cała zabawa kosztowała mnie 4000zł plus [...]
[...] jest o niebo wygodniejszy.Te bandaże na początku to zaj**ista tragedia była ale podobno trzeba mocniej żeby się ułożyło odpowiednio na początku.Co do pasa to mam go nosić jakieś 3-4 tygodnie.Treningi opuszczę sobie pewnie na przynajmniej miesiąc.Potem jakoś stopniowo w zależności od samopoczucia. Cała zabawa kosztowała mnie 4000zł plus [...]
[...] a witaj - męska sylwetka o wielkich barach i silnym korpusie;-).Nie kusi cię by programem siłowym tym co robisz teraz dojść do dobrego wyniku z dwiema 24kg a potem przerobić z nimi program wysoko powtórzeniowy np.taki jaki zawarty jest w książce (Wielkie wejście odważników kulowych) dały by niezły efekt co do muskulatury i wydolności.
[...] technika, zabawy (dzisiaj nawet podchwytem sobie zgiąłem na koniec) 6x175 6,3x180 - na allegro widziałem! Są mi niezbędne! 7x200 - to już kawał pręta!! Ja nadal nie wiem jaki to gwóźdź 60 penny? Normalnie czytam i nie ogarniam. Jak na razie zginam sobie tylko swoją szóstkię i czasem piątkę na rozgrzewkę (do wczoraj, bo zgiąłem ostatnią i [...]
Ten pompkowy finisher czuję jeszcze dzisiaj - klata, plecy, barki.. Ale - jak trafiają się gorsze dni... tak dzisiaj trafił mi się lepszy dzień! Dzień wolny od pracy. W miarę się wyspałem. Zjadłem śniadanie, wypiłem kawę.. Potem drugą.. W południe Przszkadzajek zasnął. Wziąłem się do pracy. Bałem się że nie dam rady pociągnąć HD na poziomie [...]
[...] po 4tyg., to najwyżej postaram się bardziej na tej misce skupić. Oby rezultaty były zadowalające i nie było takiej potrzeby . Ale ty już kiedyś ćwiczyłeś kompleksy i jaki był rezultat?. Naprawdę wierzysz że trening kompleksów zmienia ciało na bardziej wysportowane z twardymi ubitym mięśniami. Nic z tych rzeczy, kompleksy wypracują lepszą [...]
[...] I to aerobów. Nie żadnych interwałów, HIIT-ów, kompleksów ale np. kręcenia na rowerze z tętnem w strefie 60-75% HRmax. I to działało. W piątek czytałem, że naukowcy z jakiegoś mądrego instytutu odkryli, że hormony wydzielane pod wpływem treningu siłowego są strasznie skuteczne w rozbijaniu tkanki tłuszczowej i właśnie po ciężkim treningu [...]
[...] np. przy zmęczonych trickach robić (chyba chodziło o to żeby sobie trickiem tego nie wyciskać). LCCJ - fajnie się robi, byle nie za dużo, bo w kręgosłupie też czuję. No, to jaki program następny?? Z LCCJ?? Czy jakiś stonowany GRIND z CLEAN-PRESS-SQUAT z "Olimpików"? A, już chyba wiem - 2 ćwiczenia przez 20min, 3xtyg.. przetestowany program.. [...]
[...] napisać, to trzeba coś zrobić!" (staram się ograniczyć do minimum lanie wody!). Bolało mnie gardło i zawiodły domowe sposoby leczenia, więc udałem się do lekarza i dostałem jakiś antybiotyk, licho się czuję, ale z gardłem lepiej. Postanowiłem zrobić trening taki niby lżejszy, ale 60powt to i tak spoko. Szybko minęło. Starałem się nie zmachać, [...]
https://www.youtube.com/watch?v=8aNx0Z3uGZI Jedyny filmik z 24kg kulką jaki mi wygooglało. Obejrzałem trening Stev'a Maxwell'a - TGU robi naprzemiennie, a squat-press-combination, to wali normalne thrustery. Albo źle zapamiętałem (właśnie, że to osobno przysiad i wyciśnięcie), albo z innego filmu coś mi się pomieszało. Pressy - jak jest siła, to [...]
To Ty?? Nagram się i dam do oceny. Skoro z ćwiczenia można coś wyciągnąć, to nie chcę żeby mnie to ominęło :-) Tak, to ja. Trochę zarosłem :-D Sposób w jaki zarzucam odważniki, nie każdemu zapewne przypadnie do gustu, czuć spore przeciążenie po wewnętrznej stronie łokcia. Z czasem przychodzi to łatwiej i domyślam się, że ścięgna się adoptują. Na [...]
Dzięki za kopniaka, ale +5tygodni to już coś co powinno być widać, jakieś efekty. (poprzednio efektów też chyba nie było - nie pamiętam przynajmniej; pamiętam, że monotonia mnie dobijała - ale to dawne dzieje, teraz myślenie mam inne) Na pakerni byłoby 4-6tyg treningów i modyfikacja. Tej modyfikacji jestem pozbawiony. Nic nie podmienię w [...]
Na redukcji liczy się głównie bilans kaloryczny. Tylko jaki w skali doby,tygodnia,miesiąca.? Ludzki organizm nie pracuje w podziale 24 godzinnym. Ten podział wymyślił człowiek. Jak bilans na dobę jest zaniżony znacznie człowiek chodzi głodny bez energii a organizm zamiast palić fet pali mięśnie można zeszczupleć ale efekt będzie krótkotrwały a [...]
[...] o to, żeby kondycja się poprawiała :-) Kulę dobieram odpowiednią do swoich parametrów. 32 jest na razie ukryta w szafie. Jak zakończę wyciskania 28 to wyciągnę ją do testów. Może i wtedy nią pomacham. Nie kręcą mnie liczby w tym ćwiczeniu, tylko efekt jaki ono daje (piszę jak kulturysta!!). Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-20 18:49:21
Miałem na myśli motyw "ile bierzesz na klatę?". Dla kulturysty ważne jest, jaki efekt da ćwiczenie, a nie, że ma być sztanga i 150kg. Skoro do takich samych efektów doprowadzi sztanga 100kg.. czy tam rozpiętki z 2x20 :-) Dla trójboisty już ważniejszy ciężar. Często pojawiało się w wywiadach z kulturystami (KIF), że nie próbują maksów, ale robią [...]
[...] ogólnie - jestem zadowolony, bo trening co drugi dzień na drążkach, to zbyt często (musiałbym robić splita), tak co 3-4 dni już dobrze wchodziło, a o to głównie chodzi - żeby dobry trening zrobić, a nie częsty, a byle jaki :-) Kettli mało, ale nie było jak.. Niebawem się pozmienia, choć na drążki chętnie jeszcze pośmigam, póki pogoda sprzyja.
GINEKOMASTIA cz. 4
